Det er blevet opdaget, at endocannabinoide system er en form for kontrolsystem af vores kroppe, og det hjælper med at holde de andre fysiologiske processer i balance. ECS påvirker søvn, appetit, stress, humør, betændelser i kroppen, hukommelse, frugtbarhed og opfattelse af smerte.
Endocannabinoid system (ECS) er først blevet opdaget i 90'erne, da forskerne forsøgte at finde ud af, hvordan THC påvirker menneskets funktioner. De opdagede, at kroppen af de fleste pattedyr har et netværk af receptorer (CB1 og CB2) placeret i hjernen, i nervesystemet og også i immunsystemet. Disse receptorer opfører sig som låse på overfladen af cellerne, som venter på at blive låst op af cannabinoide stoffer - endocannabinoider, som kroppen skaber sig selv (endo = "inside" af kroppen).
5 enkle trin, hvordan man tager sig af din ECS og hvordan man returnerer den til balance
1. Overspisning
CB1 og CB2 receptorer reagerer med organiske stoffer - endocannabinoider (Anandamide og 2-AG), som påvirker de biologiske funktioner som f.eks. mindske smerter eller beskytte kroppen mod stress.
Forskerne undersøger stadig ECS, men det er helt sikkert blevet opdaget, at ECS spiller en vigtig rolle i metaboliske dysfunktioner som fedme eller diabetes.
I en nylig undersøgelse, der blev udført på gnavere, holdt på "Western World Diet" blev det konstateret, at den unormale trang til søde og fede måltider også er forbundet med højt niveau af endocannabinoider i kroppen og ureguleret arbejde af CB1 receptorer, sammenlignet med gnavere, der var på en regelmæssig kost.
En anden teori "Dysreguleringen af endocannabinoid-systemet i diabesity-et vanskeligt problem) beskriver, at overskydende mængde kropsfedt også øger mængden og aktiviteten af endocannabinoider, fordi de fede celler er i stand til selv at producere endocannabinoider.
Dette er også en anden grund til at opgive donuts, kartoffelchips og hamburgere, og køb et medlemskab i det nærliggende fitnesscenter.
2. Mangel på Omega-3 fedtsyrer i kosten
Selv på den sunde kost er det vigtigt ikke at udelukke fedtstoffer, især dem der er gavnlige for vores legemes sundhed - omega 3 og omega 6 fedtsyrer. Disse fedtstoffer skal spises i forholdet 3: 1 (omega 3: omega 6).
I tilfælde af ubalanceret kost, fuld af instant og konserves, er mængden af omega 6 overskredet, og det resulterer i ECS dysbalance. Manglen på omega 3 svarer til det lave niveau af DHA i hjernen, hvilket kan resultere i nedsættelse af kognitive funktioner, psykiske lidelser, øget risiko eller degenerative lidelser, kroniske betændelser eller smerter i leddene.
Løsningen er enkel: Ekskluder de konserverede, øjeblikkelige eller andre kemisk behandlede fødevarer, du er din kost, og udskift dem med fødevarer, der er rige på omega 3-fedtsyrer som fede fisk og organiske frø, som hør, chia Hampfrø.
3. Kronisk stress
Stress anses for at være en af de faktorer, der forårsager mange livsstilssygdomme - fra kræft til autoimmune og hjerte-kar-sygdomme. Kronisk stress påvirker ECS ved at reducere niveauet af anandamid og 2-AG - endocannabinoider, der giver en behagelig følelse.
Afslapningsteknikker, såsom meditation eller yoga eller akupunktur, virker som anti-depressiva, og de øger niveauet af anandamid i hjernen. En anden mulighed for at øge funktionen af ECS og reducere stressniveauet på samme tid er regelmæssig brug af CBD (Cannabidiol). Denne cannabinoid binder til receptoren i tilstrækkelig mængde og virker mod stress, samtidig med at den ikke har den berusende virkning som THC gør.
4. Alkohol misbrug
Et glas alkohol, som vi drikker fra tid til anden, påvirker ikke ECS. Forskerne har fundet ud af, at mængden af forbrugt alkohol svarer til stigende mængde endocannabinoider i kroppen, som vender tilbage til normal senere.
Problemet starter med kronisk drik, som udstøder ECS, og det resulterer i nedsat evne til at reagere på stressfulde situationer. Dette er grunden til, at folk har en tendens til gentagne gange at misbruge alkohol - og ond cirkel starter. Martin Lee fra Project CBD skriver: "... når alkoholismen er et syndrom med en utilstrækkelig funktion af ECS, er det fornuftigt, at folk kan holde op med at blive drukket takket være rygningskræft, hvilket aktiverer ECS-receptorer." Du kan også styrke din ECS med forbrug af fødevarer rig på omega 3 fedtsyrer og med regelmæssig træning.
5. Mangel på søvn
Har du også bemærket forbindelsen mellem søvnløshed og øget appetit i løbet af dagen? Forskerne har bevist, at manglen på søvn øger niveauet af endocannabinoid 2-AG op til 80%. Samtidig blev det konstateret, at deltagerne i undersøgelsen havde øget trangen til at spise usunde fødevarer (fastfood, slik osv.). Forskerne mener, at dette skyldes øget aktivering af CB1 receptorer, hvilket medfører et behov for at få en snack.
Dette er ikke et problem, hvis en person lider af søvnløshed kun fra tid til anden. Hvis søvnløshed fortsætter, kan det føre til uønsket vægttab, som senere er forbundet med sundhedsrisici såsom diabetes, hjertesygdomme eller overdrevet stresset ECS.
Hvis den manglende søvn er forårsaget af hektisk livsstil, skal du prøve at begrænse eller fuldstændigt skære nogle af de sociale aktiviteter. Hvis manglen på søvn er uden for din kontrol (for eksempel når du tager vare på en baby eller når du arbejder på skift), skal du forsøge at tilfredsstille dit behov for fed mad med sundere snacks.
Selvom vi alle ved, at mangfoldig kost, motion, afslapning, moderat drikke og nok af søvn er nøglen til et godt liv, har du endnu en grund til at holde fast i disse regler - for at holde din ECS i balance.
